当您的孩子因病毒感染而感到不适时，确保他们摄取足够的水分非常重要！🦸‍♂️🦸‍♀️ 虽然这听起来像是一件小事，但实际上这是一个非常有效的方式，有助于孩子更快康复。作为一名儿科医生，我常常接到家长的提问，担心孩子在生病时不想吃东西或喝水。虽然食欲不振在生病时很常见，但更值得关注的是孩子是否有摄取足够水分，因为良好的水分摄取能帮助他们感觉更好、更快康复，并预防并发症。

病中水分摄取更重要的原因：
人体约有60%是水分，水分对身体几乎所有功能都至关重要——包括调节体温、排毒、输送营养素以及维持器官健康。当孩子感染病毒如感冒、流感或手足口病时，身体失去的水分比平时更多，因此需要补充更多水分来维持身体正常运作。

病中水分摄取更重要的原因：

1. 发烧会增加水分流失
发烧是病毒感染常见的症状。当体温升高以对抗病毒时，孩子会通过出汗失去更多水分。发烧还会提升新陈代谢速率，身体因此需要更多水分。

2. 呕吐与腹泻
像轮状病毒或诺如病毒这类病毒性疾病会导致呕吐和腹泻，快速流失水分和电解质。若未及时补充，宝宝尤其容易出现脱水的情况。

3. 食欲不振与饮水减少
生病的孩子通常没有食欲，也不愿意喝水。他们可能疲倦、喉咙痛或情绪烦躁。这种摄入减少，再加上发烧或腹泻造成的流失，容易导致脱水。

4. 有助于稀释痰液
摄取足够水分可以帮助稀释呼吸道和鼻腔的黏液，让孩子更容易呼吸、咳出痰液，有助于清除感染。

5. 支持免疫系统
水分充足能让免疫系统更有效运作。水分帮助白血球和营养素在体内流动，让身体更有力地对抗病毒。

喝水

孩子脱水的警讯
要及早察觉脱水征兆，以免情况恶化。常见的症状包括：

• 嘴巴和舌头干燥

• 尿量减少或尿液呈深黄色

• 哭泣时没有眼泪

• 眼睛或囟门凹陷

• 手脚冰冷或苍白

• 精神疲倦、情绪暴躁或嗜睡

• 呼吸急促或心跳加快

若孩子出现以上症状，并且不愿饮水，请尽快咨询儿科医生。

孩子需要多少水？

所需液体量（根据年龄）

所需水量取决于年龄、体型和健康状况。大致建议如下：

• 0–6个月宝宝：应频繁哺乳或喂配方奶。不建议给清水，除非医生特别建议。

• 6–12个月宝宝：可在喂奶外，适量提供白开水，或吃些含水量高的食物如粥或汤。

• 1岁以上儿童：应常给予白开水，也可适当饮用稀释果汁、汤品或口服补液盐（ORS）。

哪些饮品适合生病时饮用？
以下是帮助孩子维持水分的好选择：

• 白开水 – 最自然安全的选择

• 母乳或配方奶 – 特别是1岁以下婴儿的重要水分来源

• 口服补液盐（ORS）– 补充水分和电解质

• 稀释果汁 – 提供能量与维生素

• 椰子水 – 天然且含有电解质

• 清汤或酱汁 – 柔和又有营养

• 冰棒或冰沙 – 有趣又可舒缓喉咙

避免： 高糖饮料、汽水、浓缩果汁，这些会加重腹泻，不利于补水。

如何鼓励孩子喝水？
生病的孩子常常很难被说服喝水，以下是一些方法：

• 使用吸引孩子的杯子或吸管

• 若喉咙痛，可提供冷饮

• 给冰棒、果冻等含水分小吃

• 用汤匙、小瓶子慢慢喂

• 让孩子自己选喜欢的饮品

• 把喝水变成游戏——使用贴纸或称赞鼓励他们

何时应带孩子就医？
若孩子：

• 拒绝喝任何饮料

• 每次饮水都呕吐

• 出现中度或严重脱水征兆

• 发烧持续超过3天

• 呼吸困难或呼吸急促

• 非常虚弱或反应迟钝

• 超过8小时未排尿

请尽快就医，早期治疗有助于防止并发症并加快康复。

苏医生的温馨提醒
许多父母并未意识到水分补充在孩子生病时有多么关键。即使他们不愿意进食，也一定要确保他们喝水。这是帮助他们康复、恢复健康的重要一步。

作为父母，您的爱和关怀就是孩子最好的药。通过持续给他们水分、观察身体状况，并在必要时寻求医生协助，您已为他们的健康做了最棒的守护。

请记得——您并不孤单。如果您有任何疑虑，请联系儿科医生

Dr Soo

Dr. Soo 是一位敬业的儿科医生，对儿童健康与福祉充满热忱。凭借多年的临床经验，Dr. Soo 致力于教育家长如何以有效的方式提升孩子的健康与整体幸福感。