Kepentingan Vitamin D untuk Anak Anda
Kuasa Vitamin D untuk Kanak-kanak
Vitamin D, yang sering dikenali sebagai “vitamin cahaya matahari,” bukan sahaja penting untuk menikmati hari yang cerah. Bagi kanak-kanak yang sedang membesar, ia sangat penting untuk membina tulang yang kuat, menguatkan sistem imun, dan menyokong kesihatan secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan meneroka pelbagai cara Vitamin D menyokong perkembangan dan kesejahteraan anak anda. Anda akan mendapat maklumat berguna tentang manfaat nutrien penting ini dan nasihat praktikal tentang cara memastikan anak anda mendapat dos harian yang mencukupi.
Adakah Vitamin D Penting?
Ya! Ia sangat penting. Terutama sekali untuk sistem imun dan perkembangan keseluruhan mereka.
- Kesihatan tulang dan otot: Ini membantu badan anak anda menyerap kalsium dan fosfat daripada makanan.
- Meningkatkan sistem imun: Menyokong fungsi imun yang kuat.
- Pertumbuhan keseluruhan: Untuk fungsi otot yang betul dan pertumbuhan keseluruhan yang optimum.
Kepentingan Vitamin D
Bagaimana Kanak-Kanak Boleh Mendapatkan Vitamin D yang Mencukupi?
Hanya beberapa jenis makanan, seperti ikan tertentu, secara semula jadi mengandungi Vitamin D, menjadikannya mencabar untuk mendapatkan Vitamin D yang mencukupi hanya daripada sumber pemakanan. Walaupun marjerin, susu formula bayi, dan beberapa jenis susu diperkaya dengan Vitamin D, kebanyakan orang hanya mendapatkan sekitar 25% atau kurang daripada keperluan vitamin mereka daripada makanan sahaja. Sebahagian besar Vitamin D dihasilkan dalam kulit melalui pendedahan kepada cahaya matahari.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC):
- Kanak-kanak di bawah umur 12 bulan memerlukan 400 IU Vitamin D setiap hari.
- Kanak-kanak berumur 12-24 bulan memerlukan 600 IU Vitamin D setiap hari.
Untuk bayi yang hanya disusukan dengan susu badan atau yang disusukan dengan susu ibu dan susu formula:
- Susu ibu biasanya tidak menyediakan Vitamin D yang mencukupi untuk keperluan bayi, jadi bayi yang menyusu akan memerlukan suplemen Vitamin D sebanyak 400 IU setiap hari yang bermula tidak lama selepas kelahiran.
Untuk bayi yang hanya diberi susu formula bayi:
- Susu formula bayi diperkaya dengan Vitamin D, jadi suplemen Vitamin D tidak diperlukan.
Untuk kanak-kanak yang telah mula makan makanan pepejal:
- Ibu bapa perlu memastikan bahawa diet anak anda termasuk makanan yang mengandungi Vitamin D.
Rujuk dengan pakar pediatrik anak anda untuk panduan bagi kanak-kanak yang mempunyai risiko kekurangan vitamin yang lebih tinggi.
Makanan yang kaya Vitamin D
Bagaimana untuk mendapatkan Vitamin D yang cukup?
Tanda-Tanda Kekurangan Vitamin D
Ramai orang dengan tahap Vitamin D yang rendah tidak mengalami sebarang simptom, tetapi beberapa kanak-kanak dengan kekurangan Vitamin D mungkin mengalami sakit tulang dan otot.
Jika tahap Vitamin D terlalu rendah, ini boleh menyebabkan tulang menjadi lembut, yang mengakibatkan riket pada kanak-kanak dan keadaan yang dikenali sebagai osteomalacia.
Kekurangan Vitamin D boleh mengakibatkan tahap kalsium yang rendah, yang boleh menyebabkan kekejangan otot pada kanak-kanak. Pada bayi yang masih kecil, tahap kalsium yang rendah juga boleh menyebabkan sawan (kejang atau gegaran).
Kanak-Kanak yang Berisiko
- Kanak-kanak dengan kulit sangat gelap: Kulit mereka mempunyai melanin tambahan yang berfungsi sebagai pelindung matahari semula jadi.
- Kanak-kanak yang jarang terdedah kepada matahari.
- Bayi yang dilahirkan pramatang.
- Bayi yang disusukan yang mempunyai satu atau lebih daripada faktor risiko di atas.
- Kanak-kanak dengan keadaan yang mempengaruhi kemampuan badan untuk menyerap atau mengawal vitamin D, seperti penyakit hati atau buah pinggang, masalah penyerapan nutrien (contohnya, fibrosis sista, penyakit seliak, penyakit radang usus), dan ubat-ubatan tertentu (seperti beberapa rawatan epilepsi), mungkin terjejas.
Bilakah Perlu Berjumpa Doktor?
- Jika anak anda menunjukkan sebarang tanda kekurangan vitamin D atau kalsium, berundinglah dengan pakar pediatrik anda.
- Kanak-kanak yang berisiko kekurangan vitamin D perlu menjalani ujian darah tiga bulan selepas memulakan suplemen untuk memantau tahap vitamin D mereka.
- Jika anak anda mengalami sawan yang berlangsung kurang daripada lima minit, bawa mereka ke jabatan kecemasan terdekat selepas sawan berakhir. Untuk sawan yang berlangsung lebih daripada lima minit, panggil ambulans dengan segera.
Tanda kekurangan vitamin d
Kesimpulannya, Vitamin D memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan kesihatan keseluruhan kanak-kanak, terutamanya dalam memastikan tulang yang kuat, tahap kalsium yang betul, dan fungsi otot. Kekurangan vitamin D boleh mengakibatkan masalah kesihatan serius, termasuk kekejangan otot, sawan, dan tulang yang lemah. Memastikan anak-anak mendapat Vitamin D yang mencukupi melalui cahaya matahari, pemakanan, atau suplemen—terutama mereka yang berisiko tinggi—boleh mencegah komplikasi ini dan menyokong perkembangan yang sihat. Pemeriksaan berkala dan intervensi awal adalah kunci untuk mengekalkan tahap vitamin D yang optimum dan menyokong kesejahteraan anak.
Rujukan
Kids Health Information: Vitamin D. (n.d.). Www.rch.org.au. https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Vitamin_D/#:~:text=Vitamin%20D%20is%20important%20for
CDC. (2018, December 3). Vitamin D . Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/vitamins-minerals/vitamin-d.html
The Benefits of Vitamin D for Children – Foundationhealthpartners. (n.d.). Www.foundationhealth.org. https://www.foundationhealth.org/our_community/fhp_healthbreak/the_benefits_of_vitamin_d_for_children
Jones, T. (2019, December 19). 7 Healthy Foods That Are High in Vitamin D. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-high-in-vitamin-d#fortified-foods
